分享日记｜男人这样吃才可以养好精……

　　男人需要养精，不论你是不是打算生宝宝，男人都需要把自己的精养好，只有所精养好了，男人的身体才会健康，男人的精神质量才会提上去!男人想要让自己身体健康，想要养精没有必要去做大量的运动，更没有必要去服用那些药物，通过饮食的方法来养精，又简单又可以当饭一样吃真是一个不错的选择。

　　1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持*不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器 官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜 之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　专家说，对男性精子有益的食品，可以吃以下12种食物补精子：

　　1.罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，充当*，它强烈的气味，被公认对*有很大的帮助。

　　2.鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

　　3.人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　4.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　5.巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力。

　　6.鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的*食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

　　7. 果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。

　　8.蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的*品了。

　　9.红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。

　　10.韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称”起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力，掺酒效果更佳!

　　11.当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

　　12. 鸡蛋：鸡蛋是*后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

　　生活当中可以补养的食物有很多种，男人们不防多食用一些这样的食物，这些食物除了可以让男人养精之外，对于男人的身体还有很多其它方面的好处哦!

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