分享日记｜月经周期中，哪天才是补血黄金时间……

　　女人每次月经，都要流失部分血，所以补血是女人一直在做的事!但是，女人你真的会补血吗?下面就一起来了解下!

　　先看月经是不是这样!

　　经期较短

　　如果经期仅仅2~3天，有时甚至连2天都不到，那就需要考虑是不是因为贫血。

　　经量较大

　　月经量多余80毫升为经量过多，表现为月经天数7天以上，使用的卫生巾条数超过10片。

　　经期不固定

　　月经来得忽前忽后，不固定。中医认为，肝藏血，血虚会导致肝功能失常，从而影响月经的周期。

　　什么时候补效果最佳?

　　经前期不要补

　　女人在经前期都会有烦躁、忧郁等情绪的表现，所以经期的饮食宜疏肝、顺气，而不适合进补。

　　经期不要补

　　在经期，盆腔充血，容易出现腰酸、腹胀，消化系统也容易出现异常，会出现腹泻或是便秘，此时饮食要易消化。

　　月经过后七天内是黄金时间!

　　1.这一时期正卵泡成熟的前期，在这段时间进补，可以获得更高质量的卵子，这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。

　　2.月经期间流失了铁质、蛋白质等，女性需要在月经后适当补血保证身体所需，经期后七天内正是补充的好时机。

　　怎样补效果最佳?

　　食补是最为推荐的方法，食材尽量做到种类广泛，形色多样，这样做有助于提高食欲。

　　1.深色的食材：推荐黑豆、桂圆、红皮花生等食物，有补血调血的功效。

　　2.含铁丰富的食材：可以将黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇、猪血等含铁量丰富的食材。

　　3.红肉类：可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配，补血的同时加以补气，气血同补。

　　4.新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中含有叶酸，叶酸也是血液生成的不可或缺的物质，所以要适量进食。

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