分享日记｜五十岁的男人日常养生该注意什么……

　　体内的胆*含量在50岁以后就会停滞，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，下面就具体看看。

　　补充矿物质+充足睡眠+规律*=健康

　　补充多种维生素和矿物质：维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及β-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。对于50多岁的男人来讲，要有这样的保健意识：开始有规律地补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。

　　充足睡眠：50岁的男性由于长期操劳事业和家庭，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。

　　规律*：规律而适度的*可提高人体免疫力，使身心和谐健康。研究表明：45-65岁的男性每月有4-10次的*较为合适，同时也可延缓衰老。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事