分享日记｜男人必知补肾补精多吃什么呢……

　　汉子负担着家庭的重任，但是生涯、事情的压力使得许多汉子力有未逮，这时候饮食上要多吃补肾补精的食物。而生力胶囊作为专门补足“肾阳”中药产品，明显的*，无副作用的安全性也受到越来越多男性的青睐。那汉子吃什么补肾又补精呢?下面为您先介绍8款汉子必吃的补肾补精食物。

　　一、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不只酥嫩厚味，并且养分丰硕。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必须氨基酸、无机盐等。具备补益肾气、强壮腰膝的效果，是滋补妙品。

　　杞精炖鹌鹑

　　资料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少量。

　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄平装鹌鹑腹内，加水过量，文火炖酥，加盐、味精过量调味即成。

　　二、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品，性子微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对冷汗、心慌等虚劳证候有较好的后果。在我国有“南方之牡蛎，南方之熊掌”之说。牡蛎富含卵白质、脂肪，及维生素A、烟酸，别的，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰硕，含碘量远远超过跨过牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的自然食物之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，天天吃2～3个牡蛎便可供给一个人全天所需的锌。生吃是保存蚝内的锌的最好办法。

　　牡蛎豆腐汤

　　资料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法：起首将豆腐和牡蛎肉洗清洁，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后参加豆腐丁。末了等水烧开参加牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾粘稠芡便可。

　　三、带鱼

　　或者会有人感到带鱼身上的刺太多，因而嫌费事的你并非很爱好食用带鱼。然则你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不敷、食少乏力、皮肤枯燥、阳痿等均有调理效果。

　　香酥带鱼

　　资料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各过量。

　　做法：带鱼处置清洁，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上便可。

　　四、韭菜

　　韭菜具备温中下气、补肾益阳等功效，在加强精神的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的医治后果，是以医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含卵白质、脂肪、碳水化合物和丰硕的胡萝卜素与维生素C，另有钙、磷、铁等矿物质。对男性来讲，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是轻便易做的“壮阳菜”，应当多吃。必要把稳的是，韭菜不容易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易冷汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　鲜虾烩韭菜

　　资料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各过量。

　　做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，参加黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

　　五、豆腐

　　一块小小的豆腐，可以生津润燥，与其余食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身材虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

　　海带豆腐粥

　　资料：海带100～150克，豆腐250克，粳米30克，调料过量。

　　做法：将海带用温水泡软，切成丝状;豆腐用油炸黄，切成小块。粳米淘净，入锅内加水过量，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时参加葱、盐调味便可。

　　六、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，牝牡交配很频密，滋生才能很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰硕的卵白质、软骨素、维生素和铁、锌等养分身分。具备补肾填精、温阳益气的效果。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一路清蒸或煲汤食用，能使*勃起加倍无力。

　　清蒸乳鸽

　　资料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。

　　做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，参加葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在滚水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，掏出淋上一些麻油，便可食用。

　　七、虾

　　许多人都爱好吃虾，然则咱们在品味虾的厚味同时并不知道它实在另有异常不错的补肾壮阳的功效。保健专家倡议，吃虾可以或者补肾，尤以咸水活虾的壮阳益精效果最强。

　　蒸虾仁

　　资料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤过量。

　　做法：将子公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟便可。

　　八、泥鳅肉

　　泥鳅富含优良卵白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具备补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以或者滋补强身、加强膂力，进步性功效。

　　泥鳅炖鸡蛋

　　资料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱。

　　做法：将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹微微地推到锅里的冷水中。再将泥鳅放到锅中，先烈火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道厚味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。

　　别的，在食物弥补养分补肾增进精子构成的同时，还要多做活动、调理良好的心态，如许才有利于生殖健康。

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