分享日记｜男性减肥最有效的方法是什么……

　　现在不管是男女，都希望自己的体重可以下降一点，这种心理和大家现在的生活有着直接的影响，尤其是男性，下班之后，吃过饭可能直接就睡觉了，非常的缺乏运动，所以男性减肥的时候要有自己专属的减肥方法，这样减肥的效果才能够更加的明显。

　　男士减肥最快的方法改变作息

　　很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。

　　男士减肥最快的方法改变运动

　　就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

　　男士减肥最快的方法正视反弹

　　专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在2-3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5~10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。

　　减肥最大的对手就是减肥之后反弹，所以，减肥是需要坚持的，在达到效果之后同样需要进行控制，这样才算是减肥成功。

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