分享日记｜骗过你胃的偷梁换柱的瘦身法……

　　零食永远都是我们的副食品不是能让我们真正*的东西，*要讲究策略不是说你想瘦就能瘦的要科学的方法对待我们的*，不要没有*反而还增胖了那就很不值得了。

　　早晨7 点30 分 体重时间

　　称体重→称体脂

　　还在只使用体重秤？不得不悄悄说“你out 了”。体重只是身体指数的一个基本参数，跟*更相关的是体脂的含量，同等重量的肌肉和肥肉，后者的体积是前者的3 倍，所以有时候你的体重虽然没变，但却能明显感到自己胖了，原因就是肌肉减少而肥肉增加了。从现在起，用体脂来监控自己身体的变化，做到体重体脂，两手抓两手都要硬！可以每周固定时间测定体重和体脂含量，并绘制自己的体重体脂变化曲线，相信一年后，你会很为自己骄傲的。关于体脂的测量，你可以购买家用体脂仪，也可以去你所在的健身房测量。

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