分享日记｜瘦身食物大观园……

　一说到*，姐妹们都以为非得缩食不可，饿得可怜兮兮的。现在要是告诉你，吃也能吃到瘦，是不是兴奋点提升了n个百分比？只要围绕这几款*圣品，根本就是吃也能让自己瘦得轻松自在嘛！

　　一、香蕉

　　吃香蕉也能减肥？你恐怕很难相信吧！其实道理很简单，一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。

　　方法：香蕉如果蘸蜂蜜来吃，不但热量不高，还能兼顾营养和美味，容易瘦下来。

　　二、苹果

　　在节食法中，苹果被喻为极为有效的减肥食物。

　　方法：连续三天都吃苹果，直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行，数量不限，要持之以恒。

　　注意：1.每回只能持续三天，七天后才能进行第二回，否则过头了会导致营养不良。

　　2.三天后要以粥、青菜等易消化食物渐渐回复到正常饮食。

　　三、西瓜

　　西瓜94%以上都是水分，比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。

　　注意：医生建议，西瓜太湿，不能多吃。

　　四、番茄

　　番茄里面几乎都是番茄汁液，所含热量又很低，用来减肥非常合适。但是它维生素c营养丰富外，几乎没什么别的营养，因此要搭配食用。

　　方法：早、午餐保持平时习惯，晚餐可以不限量的番茄代替。

　　五、酸奶

　　有部分人士对酸奶能否减肥有怀疑，然而肯定的是，酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒性的物质，因此可以预防便秘，它热量又不高，还能养颜，在欧美国家非常流行。

　　方法：午、晚餐后喝一杯酸奶。

　　注意：不要空腹饮用，尤其是胃酸多的人。

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