分享日记｜适合职场白领的瘦身妙招 让你立马变苗条……

　　久坐的ol们最烦恼的事情就是下身肥胖，因为久坐会让我们的大腿和臀部脂肪堆积，那么如何让我们的身材变美变苗条呢?想必这是大家都很关心和在意的问题，所以今天我们的小编就为大家揭秘!

　　1.注重早餐(早上7点到9点的时段)

　　2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。

　　3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。

　　瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食：

　　a.依赖加工成品和速食品：例如香肠、火腿、调理包、泡面、薯条、炸鸡、汉堡…. b.嗜饮加味饮料：补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。 c.狼吞虎咽： d.借助兴奋剂提神：例如茶、咖啡、抽烟、喝酒 e.三餐不定、暴饮暴食(不定量)：根据人体规律计算。七点半以前吃早餐、十二点半左右吃中餐、六点半左右吃晚餐较为适中。

　　4.每日品质良好的8小时睡眠，是正常作息的基本条件。除了睡眠时间必须充足，睡眠的时段也一样重要。最好11点以前*。夜间若无法获得充分的休息，酸性物质不能顺利代谢，将导致淋巴负担过度，酸性废物陈积在下半身，逐渐形成梨型身材。

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