分享日记｜长期熬夜该如何保护自己的身体……

　　白天不醒，晚上不睡已经成为了很多年轻人的生活状态，有的时候为了工作，不得不加班，而有的时候则是为了熬夜看球赛，打游戏，其实不论是何种目的长时间的熬夜对我们的身体都是有很大损害的，时间久了有可能会造成各种疾病，那么我们该如何补救呢?

　　长期熬夜透支健康容易不育

　　上网、看球赛等等，熬夜久坐成了大部分现代男*的一种方式。从健康的角度讲，男人熬夜的害处是非常多的，它使众多中青年的体力严重透支，抗病能力下降，从而导致前列腺疾病高发，而且影响男性的精子质量。

　　专家对策：如果出现了不育也不用慌张，男性不育可以因多种原因导致，不育男士可以接受彩色精子质量动(静)态成像分析系统检测，以此精确检测*质量作为判断男子生育力的重重指标，可同时采用多种病原体检测手段。内分泌检测系统等，查找导致男子不育的根本原因，再由正规医院的专科医生制定有针对性的治疗方案规范治疗。

　　熬夜容易导致男性阳痿出现

　　男性阳痿是因为*供血不足导致的勃起问题，因为人长期熬夜，自然会影响血液供给，而且身体不休息不睡觉，想生成新的血液自然受到阻碍。

　　曾经有一个例子说有个宅男，晚上熬夜玩儿，工作也是晚上的，白天睡觉时间也很少。最后导致脊髓中的造血干细胞不造血了，这是很恐怖的，发展到最后差点出现白血病。

　　也就是说，熬夜会导致男人阳痿，而且这种伤害是不可逆的，熬夜对身体引发的伤害是没有办法通过休息或补觉来弥补的，这种情况导致的阳痿也是危害性较强的。

　　男人熬夜的补救方法

　　熬夜的补救方法一、重视晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生 素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素 C片。晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　熬夜的补救方法二、给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　熬夜的补救方法三、“晚睡”却不“晚洗”

　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　成年人每天应该保证足够的睡眠时间，这样可以让我们疲劳的身体得到休息，长期熬夜不仅会加速衰老，还有可能容易患上各种疾病。

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