分享日记｜男人衰老的迹象都有哪些…………

　　随着年龄的增长，我们的身体也会慢慢出现衰老，中医上曾经认为，男人的身体每隔8年就会出现一次生理变化，就跟花草树木一样，随着季节的变换，不断的生长与凋谢，今天小编就来给大家讲一讲男人身体出现衰老的迹象都有哪些，希望大家可以重视起来。

　　干点活儿就气喘吁吁

　　随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

　　支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟 110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。

　　尿线细而无力

　　很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

　　支招：生活中不要*，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免*过度导致*和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

　　*后非常疲乏

　　研究表明，男性*最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行*，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了*次数的减少，衰老还会让男人的*发生很多变化，比如*表皮变得松弛;敏感度降低，性冲动次数减少;勃起不举，性反应迟缓;*量减少，*后非常疲乏。

　　支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律*，性能力用进废退，太久不过*会使性功能加速老化;保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给*上了“润滑油”;保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱;适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

　　这些就是衰老的迹象，各位朋友都记住了吗?如果出现了这样的症状，最好是抓紧补补身体，不要出现一些疾病。

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