分享日记｜每天见天小伸展 15天瘦10斤……

想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动，教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的惊喜吧，半月瘦10斤，做个健康美人吧！

你相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。

面樯壁站立，右脚前左脚后

面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15～30秒。之后略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。

坐在地面双脚的脚底并拢

坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚，再将脚跟拉向鼠蹊部(左图)。上臀或手肘压在各膝盖的内侧，身体向前倾，让膝盖压向地面(右图)。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。

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