分享日记｜通过合理的饮食吃出来的健康才是最好的……

　　现代男性面对的生活压力日益增大，加上当今城市环境的不断恶化，使很多男人身体越来越疲惫不堪，患病的几率也在不断增加。如果您的情况就是这样，就应该了解怎么做才能缓解这种压力，重点了解哪种饮食方式能够帮助我们缓解身体的疲惫感，因为饮食是最简单的一种方式。

　　一、枸杞子：最廉价的“水果伟哥”

　　现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆*、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

　　二、韭菜：男性的“起阳草”

　　韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。

　　三、牡蛎：有利于精子生成的绝佳食物

　　牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是，男子每次射精都会失去1～2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。另外性功能下降、阳痿、前列腺肿大、*发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为锌不足而引起的。牡蛎则是补充这些营养素的最佳天然食物。

　　四、大蒜

　　引起勃起功能障碍的因素很多,血液就是在在勃起的产生及维持中扮演着重要的作用，血液健康也是影响勃起的重要因素。控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量，一氧化氮可增加血流量，大蒜刚好可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。

　　男*是青少年必须了解的知识，因为很多男性疾病都是因为在青春没有做好养生保健才导致患病的，而要想避免患病需要从青春期做起。

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