分享日记｜哪些运动方式最适合老年人的身体健康……

　　现在越来越多的老年人重视起养生保健，而在之前这种情况很少存在，大家都忙于自己的工作而忽视了身体的健康，随着近几年老年人患病的几率在不断提升，越来越的人开始重视怎么做才能让身体恢复健康。尤其是哪些身体非常虚弱的老年人，他们更应该在平时做好保养护理工作。

　　一、学点简易养生技法：

　　1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

　　​2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　4、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　​5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　​6、吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　7、​转颈耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　8、​干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　​10、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　​11、握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

　　12、​踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

　　老年人最好的保健方式就是运动，对于这种情况专家建议大家在平时做详细了解，知道怎么做才能身体恢复健康状态，重点了解哪些运动方式有这种效果。

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