分享日记｜贫血女性吃什么食物好……

　　日常生活中很多女性都会受到贫血的困扰，尤其是女人的生理期，这个时候平常就贫血的朋友们更是要注意补血了，我们也都知道贫血给大家带来的害处很多，对女性朋友们来说更是危害颇大，容易导致营养不良、气血两虚，严重的影响怀孕。那么有没有什么好方法可以补血呢？有什么食物可以有效的补血呢？我们一起来看下。

　　葡萄

　　葡萄被历代中医推荐为补血佳品，含有丰富的钙，磷和铁，还有多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

　　南瓜

　　南瓜也曾被称为是“补血之妙品”，它含有植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体必需的氨基酸和多种微量元素。其中含有的钴是构成维生素B12的的重要成分之一，能有效改善血液中的红血球的运作状况，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

　　龙眼肉

　　龙眼肉是民间熟知的补血食物，龙眼肉中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且含有丰富的铁质，适量食用龙眼汤，龙眼酒等，都有非常不错的补虚功效。

　　红枣

　　红枣不需多讲，大家都知道它是补血养颜圣品。红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，而中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣中含有的某些成分能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。如果将红枣与桂圆一起使用，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　南瓜

　　南瓜也曾被称为是“补血之妙品”，它含有植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体必需的氨基酸和多种微量元素。其中含有的钴是构成维生素B12的的重要成分之一，能有效改善血液中的红血球的运作状况，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

　　龙眼肉

　　龙眼肉是民间熟知的补血食物，龙眼肉中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且含有丰富的铁质，适量食用龙眼汤，龙眼酒等，都有非常不错的补虚功效。

　 结语：以上就是关于补血的几种有效的食物，朋友们不妨试一下看下效果如何。女性朋友的体质比较特殊，如果身体内气血不充足很容易引起月经不调、面色暗黄等情况的发生，所以女性朋友及时补血很重要。今天小编给大家介绍的补血食疗方法，希望能够帮助到大家。

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