分享日记｜冬季穿衣减下半身 一分钟臀部塑形快速燃烧……

冬季更要塑形，上宽下紧的穿衣搭配需要下半身的完美身材。换上紧身裤子，露出肥厚的两团屁股肉肉，真的很害羞，现在教你做运动，快速消灭脂肪，塑造完美臀型。

冬季穿衣减下半身 一分钟臀部塑形快速燃烧

1分钟塑臀快速燃烧臀下肥肉

Step 1. 趴姿双手交叠于地，额头贴在手背上

首先，采趴姿，双手交叠于额前平贴在地，额头轻置于手背上，双腿打开约与肩同宽。

Step 2. 吸气 右脚往上抬高

Step 3. 吐气放松 吸气换左脚往上抬高

动作重覆数次

冬季穿衣减下半身 一分钟臀部塑形快速燃烧

Step 4. 双脚往上延伸 停留5~10次呼吸

说明：运动到臀大肌及延展腿部肌肉群。每天练习10分钟，你也可以拥有如微笑曲线般的臀型喔！

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