分享日记｜老崴脚？当心崴成习惯性损伤……

　　女生穿高跟鞋走路稍不注意就可能“崴脚”，男生进行打篮球、踢足球等体育运动时“崴脚”也很常见。一不小心“崴了脚”，大部分人会甩一甩、扭一扭踝关节，或是用手按揉扭伤部位，这样的做法并不完全正确。

　　“崴脚”后可尝试着活动，但切勿过度尝试，以免加剧损伤。彭立彬介绍：“正确的做法是，先轻度活动以判定是否受到影响。若活动受到一定影响，需要立即制动，即停止任何运动，使用夹板、护踝将其固定，并对局部进行冰敷，切忌热敷。需强调的是，冰敷在急性损伤期间起着至关重要的作用。随后，应尽快前往医院就诊。”

　　“崴脚”还可能“崴”出另一种情况——可明显看出脱位。“此时，周围如果有懂医的人可为患者简单复位”。彭立彬说，“复位的主要目的是，部分损伤情况，如踝关节损伤，很可能对血管神经造成威胁。若血管神经长时间被挤压，会造成皮肤坏死或血管神经重度损伤，具有不可逆的危害性。”

　　他介绍，踝关节损伤大多属于韧带损伤，若不及时制动，韧带张力会随之降低，如同皮筋断了一般。若不加以注意，韧带张力的稳定性会随之受到一定影响。对于爱穿高跟鞋的女生来说，经常扭伤可能会形成习惯性扭伤，韧带张力会减弱，从而也降低了对膝关节的保护作用；严重者需要进行手术治疗，将韧带张力重新建立。

　　需注意的是，膝关节的反复扭伤也会对关节软骨产生不良影响，随着年龄的增长，创伤性关节炎、骨关节炎的发病率也将会提高。

　　对于习惯性扭伤患者，彭立彬建议，在扭伤期间，需要佩戴护膝加以防护。因护膝具有保护软组织、两侧的十字韧带、副韧带稳定关节及半月软骨缓冲关节受力的作用。此外，还可预防膝关节过度运动、扭转。

　　部分患者在膝关节受伤后拍X光片，并未发现骨折。对此，彭立彬说：“这种情况下，除骨折外，很可能有韧带损伤、前后交叉韧带、半月板以及关节软骨的损伤，而以上部位的损伤，X光片是不具备查出异常功能的，需进一步做核磁共振检查。”他最后强调，对于关节损伤，莫要掉以轻心，以免贻误病情，错过最佳治疗时机。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事