分享日记｜超有效 魅力瑜伽之6周瘦身计划……

超有效 魅力瑜伽之6周瘦身计划

作为专业瑜伽教练，我为想瘦身的mm们制定了一套瑜伽6周瘦身计划，效果不错的：

第一周

1.单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

2.仰卧式——每天不要超过6遍。

第二周

继续上面的方法，然后增加以下姿势。

1.蛇式——每天保证4遍。

2.蝗虫式——每天保证4遍。

第三周

继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

1.平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

2.曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

第四周

继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

1.祈阳式——每天练习4遍。

2.反弓式——每天练习4遍

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