分享日记｜晚上不吃饭真的能达到减肥的效果吗……

　　在很多人的思维观念中，夜间进食属于减肥的大敌，所以宁愿自己的肚子饿的咕咕乱响，也不会吃晚饭，但是这样真的有助于减肥吗?其实这也是大多数人在减肥上存在的误区，减肥其实有很多不同的方法，不吃晚饭就能减肥只是一种人们非常片面的认识。

　　误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

　　营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，将淀粉类质与肉类分开进食并没实质意义。

　　误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

　　水果含有丰富的维生素还有碳水化合物，不过营养成分较为单一，特别是缺少必要的不饱和脂肪酸还有蛋白质。如果长期蛋白质摄入不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食还会引起人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

　　误区3：睡前进食会发胖

　　假如你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是非常容易的事情。不过纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，就能有效避免发胖。不过从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。

　　误区4：晚上6点后进食是减肥大敌

　　我们的胃大概需要4到6小时就能完全将食物吸收、排空，假如不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素还有纤维较丰富的食品为主，就能保护胃，又不致粗体肥。

　　这些是我们在减肥过程中经常存在的误区，其实晚间不吃饭所能起到减肥的效果十分有限，少吃不是不吃，长时间不吃饭会对我们的身体造成伤害。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事