分享日记｜你还在为工作中疲惫不堪发愁吗……

　　现在的上班族实在是很多，许多人都加入到上班的行列为了自己的事业，为了家庭，为了生活而奔波不停，然后却忽视了自己的健康。在工作的时候我们通常会感觉到疲惫不堪，有些时候甚至是都不想在继续工作下去，通过一些小方法可以有效缓解我们的疲惫状态。

　　嚼口香糖

　　英国一项研究发现，与未嚼口香糖的人相比，嚼口香糖15分钟的人更警觉。美国抗疲劳专家建议，最好嚼薄荷味的口香糖，它的*相当于用冷水洗脸。

　　吃全谷物食品

　　近期发表的一项研究显示，每天用全粒谷物替代精制碳水化合物的饮食，能延长体力和精力。早餐时吃*会更好。

　　午后开台灯

　　明亮的光线能唤醒大脑。雅克布建议，办公用的台灯宜选用蓝光灯泡，如果房间朝北室内昏暗，午后开启一段时间即可。

　　学习新事物

　　下午3点通常是体力和精力的低潮期。美国密歇根大学调查显示，如果此时查收电子邮件、交接工作等只会越来越困。美国国家航空航天局前任研究员、疲劳管理认为，充分调动大脑方能提升精气神，学习新事物就是最好的挑选，如学习办公软件的新技巧或是听一段与工作有关的讲座。

　　种花

　　德国研究发现，让人忙碌的爱好(如园艺劳动)比需要久坐的爱好(如阅读)更让人充满活力。劳动能够对抗体内的氧化应激反应，进而起到补充能量的作用。

　　哼小曲

　　音乐具备提神作用，跟着曲调一起唱*更明显。英国学者发现，独唱能让人精力充沛，缓解焦虑感，其*相当于做有氧锻炼。建议挑选一首喜欢的歌，尽可能大声去唱，站着唱*更好。

　　捏耳朵

　　身体和心理疲劳时，用拇指和食指捏住耳廓，上下摩擦10～30秒钟，有助提升精力。

　　工作中疲惫了，多多注意一些这样的方法加以利用，就可以有效的缓解我们的疲惫症状，给自己一个良好的工作氛围，提高工作效率。

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