分享日记｜伸展减肥操 紧实肌肉线条……

不少MM减肥时体重降下来了，但是肉却松松的，不够紧实，体形看起来也不够完美。下面小编来教大家一套伸展减肥操，帮你拉伸身体肌肉，简单的动作既能消除赘肉又能帮助修饰身体线条。

胸部和手臂伸展

这个动作有助于改善姿势。

1、站立，双手放在身侧。

2、保持腰背挺直，双手在背后交扣，让你的肩胛骨挤压在一起。

3、肩膀从前至后地转动。

4、放松。

伸展减肥操

膝盖-胸部伸展

这个动作能拉伸腰部、髋部和臀部。

1、躺在地面上，背部贴紧地面，膝盖弯曲。

2、双手抱住其中一只腿的膝盖，轻轻地用手臂力量将膝盖拉向你的胸部。

3、保持数秒，然后慢慢放下弯曲的腿。

4、换另一只腿重复动作。

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