分享日记｜办公室让自己变苗条的健身方法…… by 办公室健身 · 2019年7月15日 1、坐姿伸展 两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10–15秒，重复2–3次。 2、站立体侧屈双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向的方向，注意上身与腿保持同一平面，髋关节不要弯屈。停顿约5–10秒，慢慢还原，两侧交替进行。练习目的：消除腰部两侧赘肉。 ————✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
