分享日记｜工作之余就能美腿的动作……

　　核心提示：工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝＆小腿变细，是一举两得、超easy的*运动！

　　想要拥有一双纤细迷人的*，不妨试试在日常生活中就能轻易实行的几款运动，利用午休或做家事的空档都ok，只要持之以恒就能打造出修长*！

　　脚踝up&down

　　工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝＆小腿变细，是一举两得、超easy的*运动！

　　属于o型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，x腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

　　step1

　　此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。

　　step2

　　依上图所标示的位置施力，脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。

　　将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高*效果！重复此动作后，再换另一脚。

　　脚踝绕圈运动

　　纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高！脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。

　　运动方式

　　脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转＆外转。另一脚也以同方式运动。

　　大腿后侧施力的走路方法

　　针对无暇做运动的你贴心设计！只要改变走路的方式，就能打造纤细*。通勤或逛街都ok，实现紧实大腿的愿望。

　　走路时，将力量放在大腿后侧，大步跨走。每天持续这个方式走路，大腿肌肉就会慢慢变紧实。

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