分享日记｜夫妻美满性爱的八个秘诀……

　　为什么男人有时候在*中，总是会感觉力不从心，这是因为男人在进行*时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点，如果没掌握好就很容易累。

　　一、多做肢体运动

　　因此，男人想在性过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽一点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)。

　　二、猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　三、曲背部掌上压

　　美杂志评出美满*8个秘诀

　　高质量的*能让人精神焕发，心情愉快，对夫妻关系也能起到很好地促进作用。那么，如何才能获得满意的*呢?美国《妇女日》杂志刊文给出了8大秘诀。

　　1、列个*时间表

　　给*设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了。有了时间表，夫妻会对*充满期待，并为此做好准备。到了*那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让*变得平淡无味。调查显示，有*时间安排的夫妻，*质量更高，性经历更加愉悦美妙。

　　2、把卧室门锁起来

　　詹尼弗·弗兰德斯结婚24年了，有很多个孩子，最小的孩子才11个月，最大的23岁。她开玩笑说不管全家搬到哪里，最要紧的事就是给主卧室换把新锁。这对夫妻告诉孩子，当他们把卧室门关上后，如果没有紧急情况，孩子们不能随意进入。锁上卧室门，把空间留给自己，是他们保持*质量的秘诀。这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要。锁上门，会让夫妻有安全感，放得开，从而全身心地投入到二人世界中。

　　3、珍惜每次*机会

　　忙碌的生活和工作会挤占人们的*时间，让*变得匆忙。此时，一定要珍惜每次*机会，深情的亲吻，狂热的拥抱……不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。

　　4、不断尝试新方法

　　5、保持交流

　　交流是夫妻保持亲密的重要方式。你们可以无所不谈，尤其是*方面，描述自己的性感受和期望，能激发伴侣*望，还能让彼此觉得幸福。

　　6、*优先

　　不幸福的夫妻总是以头痛、压力大、疲劳或争吵等原因避免过*，但是幸福的夫妻会让*享有优先权。他们认为，*可缓解疼痛、改善睡眠，并让夫妻更快地化解矛盾。

　　7、相互信任

　　只有在相互信任、彼此没有紧张感的情况下，才会自然地*相对，把自己交给对方。

　　8、关心外表和健康

　　保持身材和健康，会增加对伴侣的吸引力，更会让自己充满自信。

　　最美好的性是自然发生的性

　　*是两个人的舞蹈，需要双方同步才能实现完美的和谐。美国性学家曾经做过“最让人记忆深刻的*经历”的调查，发现超过60%的人承认:最美好的*几乎都是没有提前谋划自然发生的。同样的，中国古人也认为，性事贵在自然，要以发自内心的冲动为基础。

　　早在马王堆医书《天下至道谈》就总结了*的“基本守则”，分为“十修”。具体来说：

　　第一，“做”时，要维护精气，不能无度纵欲;

　　第二，双方都需“性致勃勃”时才可以*;

　　第三，*过程中要保持一定的节律;

　　第四，避免过劳、过频;

　　第五，抓牢彼此的性兴奋时机;

　　第六，以爱为名，及时沟通;

　　第七，动作轻柔、和缓;

　　第八，安排在彼此都精力旺盛的时候，男性要充分勃起;

　　第九，精气互养，同求长生健乐;

　　第十，事后要歇一会儿，有后戏，调养生息。遵守了这十大基本原则，才是拥有优质*的基础。

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