分享日记｜3个提臀运动 打造紧实浑圆小翘臀……
女娲女娲导语：：夏天快到了，穿起短裤短裙时，一个紧实挺翘的美臀可是必备的。下面编辑分享三个提臀运动，帮你提升臀线，打造巴西式的紧实浑圆小翘臀。
打造完美的臀部曲线，一起来学习吧
动作一、跪姿转腿
频率：每方向20下。
四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。
往外20圈，往内20圈，左腿亦然。
旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。
POINT
此动作对于我们的臀大肌以及大腿外侧的曲线修饰相当地有帮助，腹部收，保持核心肌群及骨盆的稳定此训练才得以事半功倍。
小诀窍
蜜桃臀速成法，旋转的时候将大小腿之间夹着一本书或是一张纸！
免费订阅精彩女娲鬼故事，欢迎转载，请注明文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
友情链接： 女娲导航 阿里云社区 吉龙商贸 女娲商城 女娲社区
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
