分享日记｜上班族非常简单有效的健身方法……

　　男人天生都爱动，即便是需要每天都在办公室办公的男人，他们也照样需要运动，如果长期不运动的话，不仅仅会让男人身材变形，更重要的是长期不运动的男人，身体是非常容易患上各种疾病的。虽说是上班族，但是照样可以利用一些短暂的时间来进行身体锻炼工作，办公室健身是一个不错的方法，但是上班族也千万不要放过起床的那几分钟哦!

　　晨起前的8分钟

　　中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。

　　手指梳头一分钟　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

　　轻揉耳轮一分钟　 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

　　转动眼睛一分钟　眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

　　叩齿卷舌一分钟　轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　拇指揉鼻一分钟　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　伸屈四肢一分钟　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

　　收腹提肛一分钟　反复收缩，使*上提，可增强*括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　补充能量5分钟

　　在办公桌或电脑前长时间工作，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。此时最好放下手头的工作，做下面这套体操，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。

　　全身舒展。身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手*叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

　　上臂拉伸。双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

　　以上这些方法对于上班族的男女朋友们都是非常不错的健身方法，希望大家不要每天都一头扎进工作里面，忘记了及时给自己的身体进行保健工作。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事