分享日记｜男性的健康从良好的饮食习惯开始……

男性的健康是建立在正确的 饮食习惯上。一般来说，男性不像女性那样的注重自己的 饮食，很少男性会注意到自己的 饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。

饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆*都过高。胆*过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。

改善你的 饮食习惯，要从年轻时开始。你可以从下列项目开始：

1.减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类。2.多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜。3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料。4.减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片…等都含有过多的盐分。

此外，尽量将自己的体重控制在标准范围内，并且定期检查自己的血压。下次，在买食物的时候，别忘了先看看卷标上所标示的脂肪和糖分含量。

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