分享日记｜健康保卫战：男人40岁后少吃肉……

　　在生活中随着生活节奏的加快，以及周围环境的恶化，各种不安定的因素在危害着我们的身体健康，突然疾病的肯能性在逐渐增大，保持好的习惯注重保健养生才是对健康的负责。有些时候我们稍微不注意就会导致自己身感疾病的困扰，无法正常的生活。

　　一号防线、40岁后别吃肥肉

　　美国人把心血管疾病称为“男人病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人应该要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上带来动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还需要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

　　二号防线、包里放瓶急救药。

　　在由心血管疾病导致的猝死中，男人的比例要远远高于女人。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳焦虑状态的男人来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。所以，天津中医药大学第一附属医院国务院特贴专家赵*建议，年过40岁，非常是有心脏病高危因素的男人，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶*甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，应该马上去医院。

　　三号防线、在外吃饭少喝浓茶。

　　有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、焦虑、焦虑等不良情绪。此外，还不能够给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常建议他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还需要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失去平衡。

　　四号防线、早晚喝点小米粥。

　　男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的得病人数高于女人。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

　　保持这些良好的生活习惯对于身体的健康是极为有利的，我们应该多多关注一下这些方面的健康知识，多学习一些才有利于自己的健康。

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