分享日记｜运动后不要和甜酸饮料……
运动时人易口渴，有的人喜欢喝可乐、雪碧这些带气泡的饮料，感觉更解渴，同时还能补充糖分，可乐更因为含有*而成了很多人的“运动饮料”。
专家指出，人在运动时不宜饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，因为这类饮料会加剧体液酸化、乳酸堆积，使人更容易感到疲劳。而在做一些持续性的运动(如跑步)时，可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。此外，可乐还可能导致钙流失。
正确的方法应在运动前、运动中和运动后适量补水。最好在运动前30至60分钟补充300至500毫升。运动中补水最好少量多次，一般每小时的补液总量不超过800毫升。
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