分享日记｜健康人群抗击非典饮食方法……

对健康人群而言，防非典型 肺炎病毒，运动强身固然有效，食疗亦不可缺。

1、雪莲百合排骨汤

材料：雪耳75克、百合100克、排骨500克、莲子数粒。

方法：清洗后加水把材料一起放入煲内。煮沸后加煲三小时。

2、桑百排骨汤

材料：桑百皮50克、百合50克、少量准山、排骨或瘦肉500克。

方法：洗净后加水并将材料一并放进煲内。煮沸后加煲一个半小时。

患有普通 肺炎或 肺炎易感人群可试用以下食疗方：

1、苡米百合汤（ 中医验方）

*：苡米200克，百合50克。

用法：将苡米百合放入锅中，加水5碗，煎熬成3碗，分三次服，一日吃完。

2、鱼腥草蛋（ 中医验方）

*：鱼腥草1把，鸡蛋数个。

用法：炖荷包蛋食用。

3、荠菜姜汤（民间方）

*：鲜荠菜100克，鲜姜10克，盐少许。

用法：将荠菜洗净切碎，生姜切片，加清水4碗，煮至2碗，用食盐调味，每日两次服用。

“非典”康复者 饮食则应注意加强营养，合理膳食。患者出院后应注意补充营养，可适当多吃一些富有营养的食物。

每天饮用1－2杯牛奶，保持总量250克的肉、鱼、大豆、蛋类食品，蔬菜最好3种以上，加上2种以上水果，再搭配少量油脂，就能获取均衡营养。但不要过于辛辣、油腻。要合理调配膳食，尽可能地吃得杂一些，通过每天多元化的 饮食，来增强肌体的免疫力。

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