分享日记｜中医养生防衰五要旨(2)……

《素问·生命全形论》云：人以天地之气生，四时之法成。《素问·六节脏象论》又云：天食人以五气，地食人以五味。自然界是人类生命的源泉，自然界的千变万化必然会影响人体的生命活动。 中医学人与天地相应的观点认为，人与大自然是一个有机的整体，每时每刻都与自然界有着物质、能量、信息等各方面的交换。因此人体必须顺应自然界的规律，才会健康长寿。《素问·四气调神大论》说：阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。如何顺应四时阴阳的变化呢？《内经》主张人在春夏阴消阳长之季，多作些户外活动，使阳气更加充足；秋冬阳消阴长，肃杀寒冷之季，人体必须注意防寒保暖，使阳气不要妄泄。阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。阳气得以保养，疾病就不易产生，人就能健康延寿。

善于调节情志

所谓情志，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种精神情感活动，又称为七情。 中医认为，每一种情志活动都与内脏相关联。长期的精神刺激或突然、剧烈的精神创伤，可使气血不和、阴阳失调、脏腑经络的功能紊乱，而发生病变，导致早衰。情志所伤主要表现为气机紊乱、升降失调，所谓百病皆生于气，即是言气机紊乱后可导致多种病变。由于心为五脏六腑之大主，所以，情志之病调心、宁心十分重要。怎样活心呢？《东医宝鉴》云：欲治其疾，先治其心。情志得调、气机得畅、病安从来？

动静结合

中医养生十分重视健身运动，因为长期坚持运动锻炼，是人体维持健康、增强体质、永葆青春的秘诀。我国古代著名的 外科学家华佗，就自创五禽戏作为健身运动，以致年且百岁，犹有壮容。说明长期的运动使人体的肌肉、骨骼得到锻炼，使生理、心理得到调节，气血畅通、阴阳协调，可起到祛病延年的作用。

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