分享日记｜这些是冬季皮肤补水“神器”……

　　时间如梭，春夏秋冬在不停的轮回，悄然间我们就进入了严寒的冬季，因为北方的冬季较为干燥，所以皮肤容易出现干裂，褶皱，所以在生活中我们要注意好皮肤的补水，其实日常生活中的一些食物可以起到不错的补水效果，在日常饮食上我们要多加注意。

　　1、山芋

　　山芋能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥。

　　山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

　　2、莲藕

　　多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用。

　　由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质，这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用。而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

　　3、木耳

　　木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环。

　　木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。

　　4、梅子

　　梅子有去角质的功效。

　　梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

　　5、芝麻

　　芝麻可以为肌肤补充健康的油分。

　　传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维 他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　　6、红薯

　　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。

　　红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

　　7、豆类

　　对于皮肤粗糙等人群，必须要多吃些这类豆制品。

　　不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用。很多时候女性之所以会出现有皮 肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系。因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌。

　　对于爱美人士来说，冬季干燥的天气无疑是一个折磨，为了让我们的皮肤保持水嫩，在饮食上我们一定要多加注意。

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