分享日记｜提升男人性能力的招数……

　　生活节奏紧张，远离过大，很多人都出现了亚健康的状态，每天身心疲劳，男性朋友们也出现了性能力减退的先兆，这让男性朋友也是非常的担心，那么如何保养男人的性能力呢?下面就为大家介绍提升男人性能力的五大招数!

　　1、适当节欲

　　男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间*比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人着力追求*次数的人，*不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

　　2、“强精必先强心”

　　人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

　　3、不要把夫妻问的*活动单纯地看作只有*这种方式

　　夫妻之间非*方式的*活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。狭义的看待*方式，特别是对*寄于太高的期望，容易导致太多地关注*次数、高质量*情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。

　　4、抛弃不良的习惯

　　摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

　　5、“补阳不如健体”

　　要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。

　　饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

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