分享日记｜多吃鱼可以保护视力……

　　鲑鱼中的阿米加―３脂肪酸有益于保持心脏与脑的健康，为人所共知。《眼科学纪事》杂志证明，吃鱼也可保护眼睛。

　　一项对美国男老人的研究表明，每周吃鱼两次者，黄斑变性的危险减低３６％。另一项研究，对２３３５位澳大利亚男人和女人随访５年，每周吃鱼仅一次者，其黄斑变性下降４０％。

　　美国的研究还发现，吸烟者与不吸烟者比较，吸烟对眼睛的危险几乎近两倍。

　　黄斑变性初起时，眼中心部视物模糊，其病情进展的快慢，取决于疾病的类型。６％―８％年龄７５岁或以上者的老人则为晚期。

　　研究此问题的专家说：“随着人的寿命的延长，因而与增龄有关的黄斑变性的流行与负担会继续增多。

　　有关专家还指出：如果有人不仅吃阿米加―３脂肪酸，还吃藏存于植物油和烘烤食物中较少的阿米加脂肪酸―６，则获益尤其多。

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