分享日记｜俯卧撑真的可以减去腹部赘肉吗……

　　对于都市白领来说，肚子上的赘肉无疑是最令人头痛的问题，因为工作的缘故，他们大部分时间都是坐在电脑前，这也就导致腹部赘肉的堆积，很多人都会选择通过俯卧撑来减掉腹部赘肉，俯卧撑作为一种常见的运动形式，可以锻炼身体的大部分肌肉，但是它真的可以减肚子吗?

　　虽然俯卧撑不能燃烧脂肪，但俯卧撑毕竟是属于以克服身体重量为手段的力量耐力练习，这种锻炼形式有助增加有关肌肉的红肌纤维与肌糖元的储备，而脂肪与肌肉的关系密切，所以长期坚持往往对燃烧脂肪具有辅助的作用。所以单纯依靠俯卧撑减肚子效果甚微，还必须结合有氧运动减肥的效果会更佳。

　　在诸如游泳、跑步、单车运动等有氧运动中，不同的有氧运动拥有不同的特点，加之肚子有赘肉人群的身体存在差异差异，所以要根据自身实际情况选择与之相符的锻炼方法。由于肚子赘肉跟高热高脂肪食入有关，所以要进行饮食结构调整，多吃新鲜蔬菜水果和纤维素高的食物。

　　其实俯卧撑对于减掉腹部赘肉的效果是十分不明显的，单纯的用俯卧撑来减掉腹部赘肉无疑是很不明智的，我们可以通过减肥，跑步等有氧运动来减掉腹部的赘肉。

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