分享日记｜哪些方法可以提升男人的精子质量呢……

　　大家都知道精子的质量直接决定着两个人的怀孕成功率，再就是决定宝宝的健康程度，为此很多的人在想要宝宝之前，都会想办法提升自己的精子质量，为此小编特意找了一些比较好的提升精子质量的方法，希望大家可以好好的看一看，希望这些内容可以对大家有所帮助。

　　影响*质量的因素：

　　一、年龄因素。一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20到40岁是其活力的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。

　　二、吸烟喝酒的影响。吸烟对精子活力的影响非常大，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，*质量的各主要指标都显著降低，精子畸形率也明显升高。

　　三、温度的因素。长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

　　适当进行运动，有助于提高精子的质量。运动不仅可以让我们更加健康，而且还可以减压。压力大的男性更每天不妨运动30-45分钟。可是运动应该以身体不感觉到疲劳为准。

　　男性一定要学会清洁自己，才有可能保证精子的质量。日常生活中要养成好的卫生习惯，因为隐私部位往往藏着更多的污垢。所以一定要每天清洗自己的包皮和阴囊等。

　　男性一定要学会清洁自己，才有可能提高精子的质量。日常生活中要养成好的卫生习惯，因为隐私部位往往藏着更多的污垢。所以一定要每天清洗自己的包皮和阴囊等。

　　男性一定要保证均衡的营养，才能提高精子的质量。很多男性都容易出现营养过剩的问题，但是为了可以生个健康的宝宝，男性一定也要多吃一些新鲜的蔬菜水果以及海产品，而且还要定期吃一些动物的肝脏。

　　如何提高精子的质量?男性应尽量不要接触一些放射性物质以及汽车废气和农药，而且不宜长期呆在高温的环境下。最好是在脱一些环境6个月之后再考虑要宝宝。

　　尽量不要持续运动两小时以上。而且运动的时候不宜穿紧身而不透气性的裤子，如果确实无法不避免的话，那么可以每运动1小时就休息几分钟。

　　这些内容可以帮助你们提升精子的质量，如果您还有什么不理解的地方，建议到医院做一下咨询。

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