分享日记｜防治高血压有标准……

世界卫生组织的建议，老年人的血压应控制在140/90毫米汞柱为好。不管收缩压或者舒张压，只要有一项超过这个标准即为血压偏高，应服用降压药或采用其它降压方法使血压下降，达到这个标准最为合适，不可再进一步降压。

另外，世界 高血压联盟提出，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、 心理健康为人类心脏健康的“四大基石”，并强调防治 高血压，要加强自我保健。平时应注意以下几方面：(1)减轻体重。超重10%以上的 高血压病人，体重减少5千克就能明显降 低血压，同时对减少血脂升高、 糖尿病等危险因素有益。

(2)限制食盐。建议每天食盐量小于6克。

(3)戒烟。

(4)限制饮酒。提倡不饮酒，有饮酒习惯的 高血压病人应限制饮酒量，饮酒可能引起血压升高。

(5)合理膳食。热量适当、必需的蛋白质、低盐高钾钙镁、丰富的维生素和纤维素，避免过多的动物脂肪和高胆*。

(6)适当运动。

(7)松弛训练。如松弛默想、练气功、打太极拳等。

(8) 心理健康。生活规律、保持良好的心境和情绪稳定。

高血压的防治要持之以恒，无论是血压稍高，或是已经诊断为 高血压的老人如果坚持这些的标准，一定会有所收获。

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