分享日记｜健身运动为何最好用鼻子呼吸……

　　日益激烈的社会竞争中人们的压力越来越大，而最好的减压方式健身运动史再合适不过的了。相关健身教练提醒您：适当的健身运动可以使人的体质增强，但是过度的健身运动对人体却会长生很大的伤害。下面就介绍几种由于过多健身运动产生的不适症状。

　　运动中产生了心绞痛

　　其实在人们进行运动的时候血液流量加快，心脏的负荷自然会增加。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会感觉心脏供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服*甘油片后，心绞痛症状多可得到缓解。

　　健身运动不适产生脱水导致腹胀痛

　　在健身运动中，有些人会突然产生腹痛，其实这是身体脱水的表现。发生腹痛时运动者应平卧休息，同时做腹式呼吸，并轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。大量出汗后，运动者应及时补充200-300毫升盐水。

　　中长跑产生的肝区痛

　　在进行中长跑是某些人会感觉到肝脏的疼痛。疼痛出现后，在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。另外，跑步者要注意调整呼吸方式，用鼻呼吸代替张口呼吸是预防肝痛的关键。

　　运动量过大时间过长产生的脾胀痛

　　运动量过大时间过长产生的脾胀痛。此时，运动者最好请人帮忙按揉背部脊柱上的*、胃俞穴，另外，运动前做好充分的准备活动也是非常必要的。

　　健身运动产生哮喘现象

　　哮喘现象多发于冬季健身当中，多数是由于冷空气突然进入肺部产生的。预防此问题，在进行室外活动前要做好必要的准备工作，运动后更要注意保暖。

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