分享日记｜经常熬夜加班要多吃一些食物……

　　随着现在经济的不断发展，人们在工作上节奏更加加快了，工作量大，夜晚加班是时有发生的，这是无法避免的，长久以往对于身体是极大的不利，那么，我们就要学会如何去保养自己，在饮食上多吃一些有利于身体健康的食物，可以有效缓解加班带给我们的疲惫感。

　　1、阿胶枣补血

　　阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具备气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，能够起到补气养血的作用。

　　2、无花果干改善贫血

　　每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

　　3、有痛风多吃樱桃干

　　樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具备非常好的医治的*。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

　　4、龟苓膏适合经常加班熬夜者

　　龟苓膏能够驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。

　　5、红枣可消除疲劳

　　疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是非常好的挑选，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。

　　6、川贝枇杷糖能润喉

　　川贝能够润肺化痰、枇杷叶能够宣肺排痰、薄荷具备清凉辟秽功用，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。

　　7、茯苓饼健脾

　　茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。茯苓对于控制肥胖是个能手，能够健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还能够化解已经生产出来的废物。

　　8、食欲差吃九制陈皮

　　陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，延长食欲，对于改善现代人运动少带来的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙。

　　这些食物都可以在很大程度上起到调理身体的作用，在经历了漫长的夜晚加班过程之后多多的调理自己的身体最重要。

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