分享日记｜7大不良饮食习惯……

　　生活中不良的饮食习惯往往会给我们的健康带来很大的隐患。很多朋友总是对这些小的坏习惯不以为然。下面就是小编为您盘点的几大不良的饮食习惯。我们一起去看看吧。

　　1、不食早餐

　　严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

　　2、晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　3、进食过快

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　4、饮水不足

　　导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能

　　5、果蔬当主食

　　造*体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

　　6、餐后吸烟

　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　7、保温杯泡茶

　　茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

　　以上就是小编为您整理的一些饮食方面的小常识，希望能够引起朋友的注意，为了自己的健康，还是应该多注意一些。

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