分享日记｜女性怎样缩阴有效……

　　当女性刚开始*时*是很紧的，*次数增多、人流、分娩等因素的影响，女性的*会越来越松驰，*时会有很松的特征，女性就要对此现象重视起来，进行有效的*治疗，以免影响夫妻生活。那么女人怎样才能缩小*呢?

　　女人怎样才能缩小*?

　　1、*整形

　　想要重拾妈咪育前性快乐，*修复手术就可以帮助改善*松弛，但不利于第二次自然分娩。*修复的目的其实是为提高*质量而服务的。当你感觉到自己的*已经严重松弛，影响到*的时候不妨尝试一*道的整形手术，常见的手术为*紧缩术。

　　*修复手术也称为*紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有*影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。

　　*缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后*质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

　　2、饮食*

　　(1)、橙子

　　橙子富含维生素C，能有效防止*弹性受损，让*更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子*效果最好。

　　*吃法：橙子酒酿。酒酿也是*良物，将两者结合*效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。

　　(2)、西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的*更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥*的水果最佳选择。

　　*吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块。

　　3、运动*

　　运动不仅仅能锻炼身体，选对了正确的运动方式的话，也可以达到缩小*的效果，以下为大家推荐几种缩小*的运动，帮助女人们*。

　　(1)、提肛运动

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　(2)、括约肌*运动

　　在每次入厕小便时，收*部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　(3)、如厕*运动

　　在每次入厕小便时，收*部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信有助大家缩小*。

　　(4)、展腿运动

　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于*，产生快感，同时*口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　(5)、床边卧式锻炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让*紧一些。

　　(6)、收肛提气运动

　　常坐“收肛提气”运动，能够改善*不同程度的松弛，缩小*，恢复*紧致。

　　具体的方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩*，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

　　作用：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实、有力，*松驰就可以不药而愈了。

　　看了以上小编为大家推荐的缩小*的方法，大家觉得怎么样呢?想要预防或是改善*松弛的女人们，不妨试试看，坚持下去才能让你的*恢复紧致。

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