分享日记｜缩阴的小技巧有哪些……呢……

　　现在的女性都追求和谐完美的*，所以*是必须的，*的方法有很多，以下就是女性必须要知道的*方法。

　　在现代女人的观念中，性已不再是原来那个朦胧和隐秘的话题，绝大多数女人不再因为提到性而面红耳赤，也不再为*质量的问题忍气吞声，她们追求和谐、美妙的“*生活”，为了增加自身的性吸引力，获得自我的满足，紧握住丈夫的心，她们不惜重塑自我，开始寻找适合*方式。

　　现代医学的发展，已经可以通过手术去修复松弛的*了，但是这种私密的事情，又有几个女人愿意去医院呢?何况手术风险大，费用高，大费周章容易导致不育，大部分女性都希望能找到一种简单的安全的自己一个人就可以完成的*方法，日常*的方式其实有很多，查阅大量资料结合切身实践后我整理了一部分，主要有四种：水果*法、运动*法、中医*法和护理品*。下面为大家一一介绍这几种方法，希望对你能有所帮助!

　　一、水果*法

　　*吃什么水果?宽松的女人，生活中有很多自然*的方法，比如*水果，不仅能美容减肥，还能健康*呢，一起来了解下这3种美味的*水果吧。

　　1、橙子

　　橙子富含维生素C，能有效防止*弹性受损，让*更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子*效果最好。

　　*吃法：橙子酒酿。酒酿也是*良物，将两者结合*效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。

　　2、牛油果

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加*组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止*受损，维生素E则有助于*壁纤维的再生。

　　*吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港*冠军就是喝这种牛油果汁来*的，其*效果非常显著。

　　3、西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的*更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥*的水果最佳选择。

　　*吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块，

　　二、运动*法

　　*松弛还可以通过运动恢复，与其纠结怎么生，不如产后动起来?

　　1.站式锻炼

　　做一个类似*的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清*和*括约肌舒缩，改善*松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到效果了。

　　2.有意识的憋住小便

　　排便时有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高*周围肌肉的张力。

　　3.多做提肛运动

　　常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉，不过现代人都比较忙，没有时间做。无妨，大家可以在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。当然，大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘的。

　　4.卧式锻炼

　　准备动作：将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，将双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下。锻炼要领：双腿合拢，保持膝盖伸直慢慢向上举起，往上身靠。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天坚持锻炼。

　　5.走路锻炼

　　走路时也可以进行*锻炼，具体方法是：有意识地绷紧大脚内侧及会*肌肉，后放松，重复练习。

　　三、中药*法

　　中药也能帮助*，纯中药千黛斯中药成分。按照中医规定取其修复每晚一次，每次一支，将凝胶推入*后缓慢撤出推注器。月经期切忌停用，使用时清洗外阴，轻缓推入3～5公分。经常使用，能够对各类*炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善*宽松状态。除此之外，中医中还有许多偏方可以改善*松弛的现象。

　　中药*方法1

　　生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性*群肌肉弹性紧致。

　　中药*方法2

　　首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持*紧致的作用。

　　中药*方法3

　　中药成分： 石榴皮 、菊花各等。

　　制法、用法： 上为末，水一碗煎七分，温洗*。

　　专家提醒，女性采取有效的*方法，要选择适合自己安全的方法，不要乱来，多吃蔬菜，水果，大多数女性都很清楚并且也十分认可。平时，多加强体育运动，私密处清洁除了每天勤换内衣之外，还可以进行私密处的清洗和中药成分千黛斯做保养，是可以帮助恢复少女般的紧致的。

　　四、养护品*法

　　水果*法、运动*法以及中医*法，都是生活经验的积累，相对见效较慢，而在医学和护理学高度发达的今天，针对女性的私护用品种类越来越繁多，不可否认，有科学基础的产品的确有独到的效果，当然不排除一些骗子产品以假乱真，损害广大女性利益。那么我们该如何在眼花缭乱的广告中选择一款最正确最适合自己的私护用品呢?首先我们要坚持两大原则：

　　1.要*但不能只*!

　　2.要护理却不必一直护理!简而言之，产品不能具有依赖性，用的时候有效，不用就反复，这样是不行的。要从医学层面理解妇科病以及*松弛干涩形成的原因，只要选对了护理品，则效果好，见效速度也快。

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