分享日记｜女人私处怎样做好保养……

　　*健康决定女人下半身的幸福，也关系着女人的美丽和健康。因为有可能你的皮肤问题、倦容、衰老，都是*保养不给力导致的，所以日常中要及时保养*。那么女人*如何保养呢?

　　女人*如何保养?13招让*远离疾病

　　1、提倡淋浴

　　不洗盆浴，避免不干净的水逆行感染。

　　2、便后清理有讲究

　　大小便后擦拭时，应由前向后，不应由后向前，以免污染*和尿道。

　　3、蹲式马桶更健康

　　不洁的坐式马桶可传播细菌，尤其是公共马桶更要注意，相较而言，蹲蹲更健康。

　　4、少穿紧身裤

　　紧身裤会阻碍*畅快的“呼吸”，使*更加温润潮湿，形成细菌繁殖的环境。

　　5、注意经期卫生

　　使用符合要求的正规厂家生产的卫生巾;勤换卫生巾、护垫或棉塞;非经期避免使用护垫。

　　6、游泳注意防病

　　游泳池也是一个传播疾病的地方。应选择水质合格的游泳池;不去租借游泳衣，公用*毛巾，游泳后及时淋浴和排尿。

　　7、讲究*卫生

　　避免紊乱的，不洁的*，房事前最好伴侣双方都做好个人卫生;*时，如果感到*干涩，要用水质的润滑剂。

　　8、日用品不要公用

　　母亲、姐妹等如有人感染了*炎，要注意隔离，即被褥、床单、毛巾、内裤等要分开，不要混用。也不要把袜子和内衣裤全都丢到洗衣机里共同清洗，内裤最好独自清洗。

　　9、注意*清洁

　　保持外阴清洁，清洗时只用温水清洁外阴;避免使用香皂和女性卫生喷雾剂，以免刺激*;避免*冲洗，因为*冲洗改变*酸碱度和自身的微生态环境，可能会使细菌趁虚而入。

　　10、补充维生素B2

　　缺乏维生素B2对女性*的损伤尤为严重，会导致*干涩或者瘙痒，甚至出现黏膜充血和溃破等现象。

　　你可以通过食物或药物来补充维生素B2，比如多吃五谷杂粮、带皮的水果等，因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳中。

　　11、多吃蔬果

　　蔬果中含有大量的纤维和维生素C，可以令*更加有弹性，还可以在*壁上形成保护膜，细菌入侵的时候，能增加自我保护能力。

　　*后立即喝1杯果汁，补充体内所流失的营养，为疲劳的*注入能量，也能在第一时间降低致病菌感染的几率。

　　12、吃大豆补充雌激素

　　雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生，对于促进子宫、输卵管、*、外阴等生殖器官的发育和成熟有着重要的意义。雌激素可以使子宫内膜发生周期性变化，产生月经，并促使*上皮增生、角化及糖原含量增加，使*内保持酸性环境，提高*抵抗力，有利于防止细菌感染。

　　因此，适当补充雌激素可以增强*的抗菌能力。日常获得雌激素的最佳途径是多吃豆类食品。

　　13、少吃甜食

　　适当远离甜食有助保持*的良好环境，预防*炎。

　　因为甜食会增加*细胞、分泌物中的含糖量，这样的环境利于念珠菌的生长、繁殖，而念珠菌性*炎就是伤害女性*健康的重要元凶之一。

　　因此，女性要限制过度糖类食品摄入，平时的饮食上多加注意，可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。

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