分享日记｜怎么样才能减肥之后不反弹……

　　减肥成功不是一件非常苦难的事情，但是如何防止体重反弹就是非常重要的问题，首先要做到的就是控制自己的饮食，同时有条件的话尽心一些舒缓的运动，这样对体重的控制都是有帮助的。否则出现反弹的情况是每个人都不愿看到的事情。

　　理念减肥食谱是减肥法中最简单最实用的一款了，只需要通过饮食就能甩脂甩赘肉，何乐而不为呢，并且一周不带重样的食物，你一定会喜欢，在保证健康和营养的同时还能*。

　　一周减肥食谱：枸杞早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黄花菜1盘、米饭半碗。晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　一周减肥食谱：大黄早餐：饭前大*5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯

　　一周减肥食谱：茯苓早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

　　一周减肥食谱：排毒消脂早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯

　　在减肥成功之后切勿暴饮暴食，觉得自己减肥的时候非常西裤，就把之前没有吃的东西都吃回来。

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