分享日记｜减肥期间千万不能做的事情……

　　现在减肥的人数是真的很多，但是减肥真正有效果的却很少，有些人是因为减肥的方法不正确，有的人事因为不能坚持，不管是什么原因，这些因素是都会导致减肥失败的。所以，减肥不是一件容易的事情，大家在减肥的时候要注意，一些事情是不能做的，否则就会影响减肥的效果。

　　TIPS1：推迟运动时间

　　(无论是去健身房还是街区散步)都是不运动的完美诀窍。根据一项研究，那些计划在一天之末运动的人，仅仅有25%在一年之后仍然坚持，但是清晨运动的人75%都会坚持下来。

　　TIPS2：不要这样做–省略早餐

　　这与过量进食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加体重的机会会翻倍。原因你都知道的：午餐时分你就会极度饥饿，感觉吃掉眼前所有的东西都是理所当然的。那是因为清晨没有进食会刺激饥饿激素迅速增加，一种刺激食欲，摧毁意志的荷尔蒙。

　　TIPS3：取而代之，这样做–清晨吃蛋白质。

　　超重的女性清晨吃鸡蛋和吐司(相对于硬面包圈和奶油干酪)，那么这一天中她们进食的卡路里会减少。所以蛋白质搭配水果或者果汁(碳水化合物)，和全麦面包或者麦片粥(膳食纤维)——你的饱腹感会更长久。事实上，这会让早餐的*功效增加三倍。

　　找一些非传统的：吃些杏干，再来一块低脂奶酪。。拿来一些脱脂原味酸奶，香蕉，和一些冰镇浆果用搅拌机迅速搅拌，然后撒上些麦芽或者亚麻籽，让你得到些全麦谷物。午饭时间到来的时候，它还会保持你的食欲协调。

　　如果身体过于肥胖，减肥就是必要的工作，否则肥胖还会导致很多疾病的出现，这些疾病对人们的危害也是非常大的。

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