分享日记｜吃哪些食物对男人的身体好……

　　民以食为天，这句话自古以来都是经典名言，人要想活着就离不开吃，可是吃什么东西才能活的更好呢?对此相信很多的人都不是很了解，虽然每天都在吃，可是吃东西的时候应该注重营养，不能随便乱吃东西，为了帮助大家解决这个问题，我去饮食网站上找了一些资料，发现多吃下面这些食物对身体更有好处。

　　“男人菜”非吃不可

　　男人属阳，要养身体，那无非就是壮阳。阳气盛了，精气自然足。生活中一些常见的壮阳菜有大蒜、韭菜等，它们不仅具有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

　　花科蔬菜不能少

　　西兰花、花椰菜等属于十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　欧米伽3脂肪酸能预防心血管疾病，而男人喜欢抽烟、喝酒，是心血管疾病的高危人群。秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金*鱼里含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，平时可以适当吃一些鱼类。

　　含锌丰富的食物

　　锌是促进精子生成的重要物质，锌也承担着保护前列腺的重担。生活中含锌最丰富的莫过于海鲜，如牡蛎、虾等。可适当吃一些海产品，一周二次足以，不可多吃。

　　南瓜籽中也含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　富含B-胡萝卜素的食物

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　茶也养人

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C不仅可以预防感冒，还能提高身体抵抗力。除此之外，绿茶中也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的*、降血压的黄酮类化合物等。

　　上面的这些食物大家可以多吃，提醒各位朋友要少吃那些油炸性的食品，因为油炸性食物里含有一些致癌物质。

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