分享日记｜盘点不能盲目使用的减肥方法……

　　现在减肥的方法非常的多，在这些方法中有很多是不可取的，尤其是一些网上没有科学依据的方法，这些方法可能减肥的效果很差，严重的还会影响女性的健康，所以，大家一定不要盲目的选择这些不科学的减肥方法，让自己的健康受到不必要的威胁。

　　不少的的人在减肥的时候都比较喜欢使用酸奶来进行减肥，那么在酸奶减肥的中我们容易走进的误区：

　　错误一：喝酸奶饮料效果一样

　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

　　错误二：酸奶比牛奶更营养

　　很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。

　　错误三：喝酸奶多多益善

　　酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。。

　　错误四：多喝酸奶能减肥

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

　　这些不可采取的方法大家最好不要尝试，不然会浪费自己的时间，还会导致自己的身体出现一些不好的问题。

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