分享日记｜什么样的减肥方法最为有效呢……

　　减肥最重要的就是合理的安排饮食，如果饮食不正确，就会导致减肥的效果非常的差，甚至还有增加体重的可能性，所以，大家在减肥的时候，一定要知道哪些食物是可以吃的，哪些食物是不能吃的，只有这样，减肥才能起到应有的效果。

　　1、切忌过度节食

　　研究发现，过度计算卡路里的摄入量和过度节食的后果就是暴饮暴食。原因非常简单，过度节食会产生饥饿感，而饥饿就是食欲大增的*。当你的身体处于过于饥饿的状态，你就会饥不择食地大吃大喝了

　　2、不要欺骗自己

　　做人要有诚信，减肥也一样需要对自己诚实。不要总是对自己说“多吃一块蛋糕没关系，反正发胖又不只是因为一块蛋糕”，这样一次又一次地欺骗自己会让你吃进过多的热量，到时候想要减肥也就更加困难了。

　　3、允许偶尔“破戒”

　　如果你因为减肥而完全不吃某些食物，特别是不吃你最喜欢的食物的话，那么，长期的苦苦抑制就是导致你最终大吃一段的原因。偶尔吃一些自己喜爱的食物，只要控制份量，这样就可以减少你对它们的渴望了。

　　4、奖励自己

　　在你坚持了一段时间的健康饮食后，可以通过奖励自己来增加自己的动力。当然，我们不鼓励你用美食来作为你的奖品，毕竟它是你发胖的根源。奖励自己一个期待已久的小礼物，那你下次就会更加努力坚持健康饮食咯!

　　只有适当的运动加上合理的饮食，才能够确保减肥的效果，很多人就是因为饮食上没有做好，才导致减肥的失败。

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