分享日记｜月经不调的时候要做好保健工作……

　　在我们的身边不仅仅只有刚来月经的女生有月经不调的现象，现在有很多都市女性因为工作或者是其它因素的影响，也经常会出现月经不调的现象，虽然医生说月经提前或者是后退几天没有什么大碍，但是如果每次都这样的话，就需要广大的女人们注意起来了，及时去正规医院检查身体是必须的。

　　月经不调的日常保健

　　1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　2、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　3、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　4、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　5、日常操作电脑时，要做好防护。

　　6、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。

　　7、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

　　8、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　9、改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　10、适量补充维生素C：维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　11、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。

　　12、不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。

　　有即将到来月经时期时，女人们应该尽量做一些让自己开心的事情，多多放松一下自己的身心，千万不要在这个时间再出现加班或者是给自己施加太大的压力，这样的话不仅仅会让月经不调，更有可能会出现痛经的情况哦。

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