分享日记｜心理上的压力能够通过哪些方式化解……

　　有些女性会为了减轻工作方面的压力而拼命的吃东西，而且很多女性都有这种情况，她们并不知道这种方式对自己的身体健康有非常不好的影响。不管是何种原因导致的心情不愉快都应该做有针对性的处理，只有处理方式得当才能化解心理上的压力，不会让压力随着时间的推移越积累越多。

　　一、不要依靠吃东西来减压

　　不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而心理压力又让人吃得更多。

　　如果您感觉很想吃东西的话，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力。比如吃一些坚果和小胡萝卜。

　　二、少摄入*

　　减少*的摄入。当人们觉得精神不振时，常会喝含*的饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜入睡。

　　您可以喝去除*的咖啡或喝茶。也可以准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在茶饮里，滋养身心。

　　三、增加膳食纤维的摄入

　　当您面对压力，很容易拖延吃饭时间，甚至干脆不吃。很多白领为了节省时间，会选择速食快餐。其实，摄入健康的食物对调节心情、对抗压力非常重要。尤其是那些长“压力痘”的白领，更要管好自己的嘴，平衡饮食。

　　除了注意摄入瘦肉、蛋白、低脂牛奶、鱼或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一种排毒法宝———膳食纤维。

　　膳食纤维被誉为肠道的“清道夫”，它能清除肠道内的“垃圾”和毒素，将有害物质排出体外。针对久坐的上班族经常出现的便秘、小腹脂肪堆积、长痘痘等问题，增加膳食纤维摄入是很好的解决方式。世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线：27克。若从日常饮食中得不到充足纤维，则需额外补充。

　　四、办公室养金鱼

　　金鱼游弋的姿态永远那么从容不迫。无论是它们在水中悠游的样子还是斑斓的色彩，都能让你紧绷的心情有所缓解，也能让你的眼睛得到片刻休息。如果你的办公环境不容许你养金鱼，那么准备一些金鱼的图片放在电脑里吧，疲劳的时候播放看看，也是一种惬意的享受。

　　五、穿平底鞋

　　准备一双舒适的平底鞋：不面对客户的时候，让你的脚放*吧。特别是白领女性，高跟鞋往往让你从精神到身体都紧绷不已，回到座位上，换上柔软舒适的平底鞋，能让你放松一些。

　　缓解心理上的压力需要找到方法，最好根据实际情况来选择哪种方式能够缓解自己现在心理上的问题，不能随便使用一些自己认为对缓解压力有帮助的方法。

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