分享日记｜给大家介绍一下冬季养生食谱……

　　冬天气候干燥，室外温度较低，是男性进补的最佳时节，平常身体较差的朋友都会选择冬季来补一补自己的身体，男人肾虚的表现主要就是，虚汗腰疼，精神恍惚，一般还会伴随*不和谐，出现这些情况就意味着你的身体已经亮起了红灯了，我们要注意进补了。

　　多吃“黑”食物

　　黑豆被古人誉为肾之谷，其形状像肾，可以以形补形。再者，黑豆同时还具有这补肾、延缓衰老的功效，在寒冷的冬天，早上喝点黑豆粥，满足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有补肾功效。

　　海产品助生精

　　海产品是冬季饭桌上的常菜，因其营养丰富、味道鲜美让人爱不释手。海产品中还含有多种微量元素，如钙、铁、锌等，而锌元素参与精子的形成，所以食用海鲜对男性的生殖功能有着重大的意义。另外，海产品中的干贝、鲈鱼等还具有补肝肾的作用，所以男性朋友们可以多吃。

　　羊肉乃补肾强身佳品

　　在《本草拾遗》中，就曾将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

　　补肾食谱：

　　当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒丶调料适量。

　　将羊肉洗净丶切块，加入当归丶生姜丶黄酒及调料，炖煮1～2小时，吃肉喝汤。

　　冬季虽然说是补肾的最佳时节，但是我们也不应该盲目的进补，正如中医所说的对症施治才能取得好的效果，补肾也是如此，选择合适的方法才能有效果。

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